Harjoittelullaon monia positiivisia vaikutuksia. Säännöllinen harjoittelu kehittää muun muassa voimaa, kehonhallintaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja parantaa ryhtiä. InnoFit Centertarjoaa viikottain kattavan valikoiman laadukkaita Pilates -tunteja. Rauhallinen studiomme aivan Helsingin ydinkeskustassa sisältää 90m2 salin, jossa on runsaasti tilaa jokaiselle osallistujalle.
PilatesP -tunnitovat perustason tunteja, jotka sopivat lajia aloitteleville ja jo jonkin verran lajiaharrastaneille. Tunneilla syvennytään harjoittelun keskeisimpiin asioihin, kuten hengitys, kehonkeskustan aktivointi ja tarkkuus. Perustason tunnit ovat loistavia tekniikanhiomistunteja kokeneillekin harrastajille, koska etenemisvauhti on rauhallinen jättäen hyvin aikaa syventyä liikkeisiin. Tunti soveltuu myös raskaana oleville, synnyttäneille ja erilaisista vammoista kärsiville ja toipuville.
Tunnin kesto 60min,
maksimi osallistujamäärä 15hlöä
PilatesK -tunnitovat keskitason tunteja, jotka sopivat jo perusteet osaaville. Keskitason tunneilla edetään reippaammin ja keskitytään muun muassa liikkeen virtaavuuteen. Ennen siirtymistä keskitason tunneille suosittelemme keskustelemaan ohjaajan kanssa mikäli olet epävarma.
Tunnin kesto 60min,
maksimi osallistujamäärä 15hlöä
PilatesKK -tunnit (KokoKehoPilates) ovat yhdistelmä pilatesharjoitteita sekä erilaisia hengitys-ja venyttelytekniikoita. Tunnin aikana huolletaan ja harjoitetaan koko kehoa keskittyen erityisesti pään asennon linjaukseen sekä niska-hartiaseudun ja rintakehän vapauttamiseen jännityksistä. Lisäksi harjoitteiden avulla pyritään purennan ja kurkunpään alueen rentouttamiseen.
Pään ja rintakehän vapauttaminen ja linjaaminen parempaan asentoon sekä purennan ja kurkunpään rentouttaminen vaikuttavat selän ja koko kehon hyvinvointiin.
Tunti sopii niin aloitteleville kuin jo jonkin verran lajiaharrastaneille. Tunti sopii erityisesti äänen ammattilaisille, näyttelijöille, muusikoille ja päätetyötä tekeville sekä purennan ongelmista kärsiville.
Tunnin kesto 75 min,
maksimi osallistujamäärä 15 hlöä
Näin valmistaudut tunnille
Saavu paikalle hyvissä ajoin, noin 15 min ennen tunnin alkua
Ota mukaan tunneille pieni pyyhe, juomapullo ja mukavat liikuntavaatteet.
IFC tarjoaa käyttöösi maton tunnin ajaksi. Halutessasi voi ottaa myös oman maton.
Jatka seuraavaan palveluun: WALLPILATES›
Pilateksen historia
Joseph Hubertus Pilates oli syntyjään saksalainen. Hänellä oli vahva usko, että kehon epätasapainot ja toistuvat liikkeet aiheuttavat vammoja. Runsaan kehontutkimuksen tuloksena hän kehitti harjoitusmuodon, joka muokkaa ja kouluttaa kehoa uudelleen.
Reilun parinkymmenen vuoden aikana tanssiyhteisö oli ottanut omaan harjoitteluunsa Pilateksen kunto- ohjelman. Vuosien aikana muutamat hänen oppilaista perustivat omia studioitaan ja näin menetelmä lähti leviämään.
Menetelmä oli alkujaan 34 liikkeen repertuaari, mutta Pilateksen kuoltua liikkeet ovat muuntuneet anatomian, fysiologian ja biomekaniikan tuntemuksen parantuessa käyttäjäystävällisimmiksi. Lisäksi jokainen opettaja ja ohjaaja tuovat mukaan oman näkemyksensä, joka vie harjoittelua jälleen uuteen suuntaan.
